Рост — 174,5 см.
В рамках борьбы с лишним весом и сокращением расходов на еду решил умерить себя в питании.
На первое октября вес был 85. После этого не взвешивался до 24 февраля.
С начала января начал делать упражнения каждый день — отжимания и пресс, питался как попало и когда попало, постепенно вытесняя хлебо-булочные изделия. Как результат, к 24 февраля вес стал 80,4.
24 февраля купил весы и стал документировать каждый день.
В среднем худею на 3 кг в месяц. Цель — дойти до уровня 65 — 67 кг.
Построение графика в экселе позволяет отследить тренд. Если строить тренд за последний месяц, то к 24 мая результат будет около 70, если за последнюю неделю — 68,5.
Питаюсь два раза в сутки, обычная еда: в два часа дня, и 12 часов ночи. Режим дня — в 12 дня встаю, в 5 утра ложусь.
В 11 вечера 15 минут зарядки — отжимание, пресс, растяжка.
В течении дня, если захочу есть , то пью много чая и кофе, но без ничего.
Не ем хлеб, сладкого, печенек и остального подобного. Сахара, варенья я никогда не ел, а от печенек, булочек, сухариков, чипсов было трудно отказаться.
В общем, теперь не очень тяжело сидеть на диете. Если есть чем заняться — о еде почти не думаешь.
Минусы — у меня в первую очередь худеет лицо, поэтому щеки немного ввалились.
Плюсы: влезаю в старую одежду, расходы на еду: около 2000—2500 р. в месяц.
Популярность: 66%
За эту неделю ничего толком не сделал. Не посмотрел ниодного фильма кроме двух серий передач «The century of warfare» на английском. Люблю всё-таки историю. Очень интересные документальные кадры. Запомнилось видео про русско-японскую, англо-бурскую войну.
Все основное время потратил на чтение учебника cisco — CCENT. Теперь учебник до конца прочитал, осталось штудировать тесты. Попробовал пройти тест — 25 процентов ошибок, некоторые по незнанию, некоторые по невнимательности. Думаю, что неспеша к концу месяца буду готов к сдаче экзамена.
